“朋克养生”的概念这两年正在悄然兴起……
典型代表，莫过于Z~近热播的综艺节目《我家那闺女》中的吴昕了。
她的“养生续命**”不仅上了热搜，本人还被网友戏称为“吴百岁”，纷纷向她求取保健品的购买链接。
美白口服液、阿胶、青汁、葡萄籽、胶原蛋白、复合维生素、护眼丸、鱼油……五花八门的保健品吴昕应有尽有。
但另一方面，她又习惯熬夜，甚至凌晨一点多还在拼积木。
正如那句朋克养生名言：敷着Z~贵的面膜，熬着Z~深的长夜。
一方面，我们希望保持年轻健康的身体状态，另一方面却偷懒耍滑靠心理作用。
仔细想来，朋克养生的行为真的毫无用处。
不知道你们发现没有，吴昕在节目中展现的生活，大部分都是“坐着”的状态。
日前世界卫生组织发布的一项报告显示，预计到2020年，全球将有70%的疾病是由坐得太久、缺乏运动引起的。
“久坐减寿”，之于年轻人，有些遥远；而“坐以待病”，却是不容忽视。
久坐不动，导致年轻人成疾病高发群体
近日，新华网与某健康管理平台联合发布了《2018年十大不健康生活方式报告》，不活动、刷手机、熬夜位居前三。
报告显示，30 岁以下的青年是久坐不动的主力，占比高达 44%。
从地域分布来看，北京、上海等一线城市的青年工作忙、节奏快、加班多Z~为集中，其他二线城市数据有增长趋势。
让我们回顾一下现代人的生活方式吧：
吃垃圾食品，刷电视剧，花费大量时间在上下班路上，承受着工作压力，婚姻压力，失眠焦虑。
Z~糟糕的是，缺乏运动。
吃饭叫的是外卖；公司办公一坐就是大半天；好不容易周末休息，爬山约会不存在的，还是葛优躺更舒服。
殊不知，长此以往，各种曾经是老年人专利的慢性病、重大疾病，已经离年轻人越来越近。
报告显示：曾患重疾的人群年龄分布上，30岁以后有明显的增高趋势，以41-50岁Z~为明显，可高达42.46%。
去年，一位27岁患上癌症的年轻人在个人微信公号上写了一篇“患癌后反思”的文章，迅速引起了大家关注。
他在文中特别说了这样一段话：
当今社会的年轻人，有多少人不是自诩懒癌晚期、熬夜、喝酒、暴饮暴食，有一餐没一餐是常态，能坐着不会站着，能躺着不会坐，能坐电梯不会走楼梯，懒癌请自动对号入座。
这位27岁的癌症患者血泪史告诉你：年轻人，别再偷懒！别再挥霍你的健康！
当“年轻”不再是健康的代名词，却被“懒癌”这个新潮的词汇所取代，在未来等待我们的不再是美好的生活，而是病魔的纠缠。
久坐，离死亡Z~近的生活方式
《内经》中说：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，这就是所谓五劳所伤”。
久坐是激活衰老Z~重要的信号，久坐2小时，减命30分。
世界卫生组织早就将久坐，列为十大致死、致病的杀手之一。久坐，被称为Z~温柔的慢性自杀，离死亡Z~近的动作。
随手一查，关于久坐导致发病的新闻并不在少数。
30岁男子在麻将桌前连续打牌4个多小时，左腿的大动脉形成了一条长达40多厘米的血栓，甚至可能肢体坏死，危及生命。
34岁的阿罗酷爱打游戏，连续坐着打游戏十余小时后，导致严重的肺栓塞险些丧命，经过医院紧急抢救，才脱离生命危险。
36岁的IT行业软件设计师，半夜两点离开工位时，腰腹及以下感觉麻木，剧烈胸痛伴随双下肢瘫痪，家人送医及时，捡回两条腿。
所以，久坐致死这句话，并非危言耸听。
久坐的可怕，不在于坐得很久，而在于坐了很久自己却不自觉。
尤其是白领族和学生党中很常见，为了赶工作进度或者写论文，经常伏案学习或者工作十几小时而不自知。
澳大利亚Z~新一项研究成果表明，长期久坐不动不利于“好”胆固醇清除动脉里的斑块。会增加罹患心血管疾病的危险，每天久坐超过6小时，死亡率会明显升高。
久坐2小时，身体损伤更进一步
坐时间长了，我们都会产生浑身沉甸甸，腰酸背痛的感觉。那是我们的身体在向我们提出抗议，它想动一动。
人类的身体其实并不喜欢久坐，因为它本身并不是为了静坐不动设计的。
每当你坐得时间太久，它就会以各种形式向你发送想要运动的信号。
人体内部有360多个关节和约700块骨骼肌，以实现自如、流畅的动作。人体特有的生理结构让我们有了直立的能力，抵抗重力的影响。
不论是我们的脊柱、还是膝盖、髋骨、脚踝等关节，都被设计成可以旋转、弯曲等易于活动的样子。
活动可以调动整个身体机能，血液、神经细胞、皮肤都受益：
血液想要正常循环就得依赖于身体的活动，神经细胞也从中获益，我们的皮肤有柔韧性，意味着它能够随着我们的动作而拉伸改变。
所以，我们身体的每个部分都是为运动而生的。
而久坐对我们带来的危害，首当其冲的就是脊椎。
坐着时腰椎承受的压力是站着时的1.5倍，如坐姿不正确(如前倾)会加重腰椎压力，承受的压力甚至会达到站立时的2.5倍。
不正确的坐姿还会引起脊椎两侧肌肉张力不平衡，压迫腰椎神经，引起各种不适。
我们一般坐下来是为了好好思考，谁知道……
久坐之后，你根本就没法思考了。
总之，长期来看，坐得太久，心脏病、糖尿病、癌症和死亡的几率明显升高。
防止久坐危害，多动是王道
有人说，我白天工作忙，坐着不动，但是晚上去健身房运动了，是不是可以抵消危害?
Z~行之有效的方法只有一个：站起来活动！别久坐！
我们先来可以掌握一些减少久坐的技巧。
1、在家休闲中
如果你在看电视，可以站着看。
坐坐深蹲、局举哑铃、练习瑜伽……
各种在家里可以完成的健身动作都能让你的屁股离开沙发，只看你愿不愿意。
2. 工作忙碌中
站立式办公，在西方国家非常流行。
这几年，国内也开始有这种趋势，越是工作繁忙的人，开始重视自身的健康情况。
美国癌症研究所建议我们在久坐时可以遵循以下小贴士：
在电脑上设置一个定时器，每小时提醒你一次要站起来走几步。
走过去和同事谈话而不是给他们发邮件。
有可能的话，在开会和接电话时站起来并四处走动。
在办公室存放轻质的哑铃，在你阅读邮件或者接电话时可以举一举。
只有在失去的时候，才知道，能够自如地站立、奔跑、跳跃，是一种莫大的奢侈。
有时候，我乘坐地铁公交，看到那些坐轮椅、拄拐杖的人，心中会生出无限感慨，假如自己无法好好走路，是否还有勇气出门看看。
现在，每天下班我都会坚持跑步5公里或者8公里，有时在健身房，有时在小区。
因为我愈发觉得，双腿是生命的馈赠，是造物者Z~伟大的发明。
每天迈出一小步，习惯成自然，久而久之，你会发现，坐时间长了，自己都会觉得不舒服，迫切想要活动四肢。
重要的不是第1天、第30天或者第60天的挣扎，而是你每天的坚持。
别总坐着了，你也没有那么忙，不是吗?
健康，永远无法用金钱买到。
