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我爱中国传统文化之十-安心篇中3

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    发表于 2018-10-28 22:25:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
    本帖Z~后由 王粉之格物致知 于 2018-10-28 22:27 编辑

    5.晚两秒,心自在
    安顿心灵Z~重要的环节是「内心的觉醒」,烦恼其实来自胸中涌动的气血,情绪涌动也无需刻意扫平,人们所欠缺的只是去观照、了解而已,但这练习必须要在情绪发生的当下,愿意去落实才有用。

    所以,当你发现自己有情绪正在发生,先别急着说话或动作,为自己停下两秒钟的时间与空间,把注意力拉回到胸中,去感受一下情绪能量的流动,也就是那个令你不舒服的感觉,你甚至可以用手去触摸那能量的所在,这便是落实的具体办法。

    禅学很究竟,缺点就是有点深。为了让大家在日常生活中有个简便可操持的办法,我们把古圣先贤千手共指的深邃的解脱心法,简化提炼成非常简单的四个步骤,就是「晚两秒,心自在」,简单易做,也正是实践“惟精惟一,允执厥中”的好办法。透过练习,我们就能自自然然地由粗而精,由杂而一,由好恶的情绪而进入气机的实相。
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    解脱情绪捆绑四步骤:
    一、觉知心情来了
    认识心情(正处于什么情绪的当下)。
    当心情来的时候,你要知道,哦,我心情波动了,此刻我有情绪了。你正在感觉的这个当下,就是观照、内观、返观觉照的当下。

    有的人,是活在大脑里的,对自己的心情和情绪缺乏觉知。这一类的人就要经常问问自己,此刻我有什么感觉?

    二、用手按着内心(黄庭的位置)
    轻摸黄庭一窍,就是胸口正中,看清心情的组合(热、冷、涨、缩、紧、痒、酸、麻等)。当你的手一摸,那情绪能量就更加具体明白,更容易觉察它的真相。

    无论是好情绪还是坏情绪,只要是心情起伏,都轻触黄庭一窍,时间长了就会对胸口的能量变化敏感。当你纠结时,会摸到胸口紧紧的,仿佛是一坨在揪着。有压力的时候,仿佛胸口硬硬的像个石头。

    三、感受能量自由(两秒钟)
    让这股能量自由流动。
    让“能量”自由和让“情绪”自由是两回事。情绪带有得失荣辱,而能量是中性的,没有贪嗔好恶。诀窍就是,把情绪不要当成情绪,而当成能量。这样的话,无论是愤怒,还是抑郁沮丧,都会剥离了情绪的外衣,只是能量。这样一来,你能感觉有热热的能量,酸酸的能量,或紧绷绷的能量,沉闷闷的能量。

    做到这一步之后,有一个关键叫做不抵抗。换言之就是接纳,就是臣服。接纳它,任它存在,不抵抗。

    人类的情绪如同海洋,“心海”也。也许可以偶尔无波,绝不可能永远无波。如果人的愿望建立在“无波之海”上面,那就必然是无尽的烦恼。因为内心的痛苦来自于对内在感受的对抗,而不是来自于外境。痛苦的时候,也是修炼内心Z~好的时候,正所谓“烦恼即菩提”。

    这第三个步骤是Z~重要的一步,在纷扰的情绪中你能不能从里面解脱出来,关键就在于你能不能让气血真正得到自由。什么是气血的自由?比如你在当下胸口有一团的气血,感觉像石头一样压在胸口,很多人会说这感觉很揪心,那么,这紧紧的现状就是这个气血当下的状态,自由的状态,什么叫自由呢?就是你不去对它做任何的干涉,就让它揪,不抵抗这个揪紧揪紧的感觉。

    也许你会问:我不抵抗它,它还不是揪在那儿?是的,你只要不去动它,不去抵抗它,不给它任何好恶的分别知见的时候,就算是有一个紧紧的力量压在你的胸口,一点都不会有妨碍的,你会在那个紧紧的力量还存在你胸口的时候,你就已经感到轻松跟解脱了!

    现在的问题就在于,这紧紧的力量存在,有一个东西堵在你胸口,你感觉非常不舒服,你为什么会感觉不舒服?这真正的原因就是你对它有好恶的抵抗,就说明你讨厌它,你有想要把它弄走的意念,这就是造成痛苦的源泉。

    有朋友说他感觉不舒服时骂出来以后,他感觉舒服些。这是因为发脾气之后这个气血能量就转移了型态,原本很紧的变得比较松了,然后你就会觉得骂人是有效的,情绪发泄是有效的,但是下一次如果还有同样的气血上来了,你还是要骂人,还是要再跟人产生对抗的,这会形成人际关系很大的一个伤害。

    有时候我们的理不一定正,但是你胸口堵一团时你还是要骂人的,只是为了出那一口气。现在暂且先不论你有没有道理,只针对当情境引起你的胸口堵堵的、酸酸的、或震动涌动翻滚时,什么叫能量的自由。

    这个时候,堵堵的就让它堵堵的,涌动的就让它涌动,就像看那个云,云该怎么飘就怎么飘,看那个水该怎么流就怎么流,它该停止就停止,它该涌动就涌动,你只是接受它,你静静用手触碰着它,这个手触碰着内心有感觉的地方,其实就是黄庭一窍,我们也可以说是内心一窍,就在你胸口,两乳正中这个地方,慢慢地摸,你就会摸到每一次有情绪都在这个地方。

    不去抵抗,不去排斥它时能量就自由了。这自由不能误解成把能量扫掉了,赶走了叫做自由,那个是你认为的自由,不是能量的自由。所谓能量的自由是能量该停哪里就停哪里,爱在哪就在哪,爱什么型态就什么型态。

    一般人觉得这样说很明白,好像很轻松很容易,可做起来却还时时被情绪带着走。所以,这要靠反复的练习,每当有情绪涌来时,你就用手触碰着内心,练习只是看着能量不把它当情绪看,当只有把它当能量看的时候,全心接受这个能量的时候,那一剎那你是非常轻松的。

    只是人们的习性是非常顽固的,你一不注意就又开始对它有好恶分别了,就会开始借着气血来的时候,攀附上好恶的爱恨情仇的情绪,你又会发现你跟原来的还是一样,都没有变。

    可是当你一次次反复练习后,你会越来越熟练怎么把情绪看成只是能量,会越来越能够体会在奔腾的情绪下越来越轻松。这是个练习题,不是个理解题,“理可顿悟,事须渐修”,至于要练多久每个人不一定,但是我们知道这是一条完全正确的道路,通过越来越多的练习,你就会进步的。

    四、继续说话动作(做成人成己的事)
    当你真正让能量自由,你会感觉到这个情绪对你了无挂碍,此刻就用成人成己的心,去做成人成己的事。

    当你能不让脾气来搅局,不被情绪绑架的时候,你就会自动超越眼前的局限,立意于长远,说有意义的话,做有意义的事情,也就有一个很理智、很理性的作为了。

    有人说,人生是由无数鸡毛蒜皮的小事所串连而成,但若不小心处理,这些小事可会闹得你人仰马翻,甚至家庭失合。有了「晚两秒,心自在」四步骤,每天再遇到那些让你心情起伏的事件,就代表你有多少练习的机会。

    记得,当情绪来袭时,停顿两秒,摸摸内心泛起波澜的地方,坏情绪的实相原来是如此清真。晚两秒钟,让人性中的宽容、体谅得以拨云见日,打开空间。
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    14 小时前
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    发表于 2019-2-26 21:35:03 | 显示全部楼层
    非常受用!期待您更多的精彩文章!

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