查看: 3202|回复: 9
打印 上一主题 下一主题

夏季养生小常识

[复制链接]
  • TA的每日心情
    开心
    2024-10-8 09:55
  • 签到天数: 1762 天

    [LV.Master]签到十一级

    56

    主题

    5万

    经验

    106万

    金币

    版主

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    积分
    59968
    跳转到指定楼层
    楼主
    发表于 2018-7-30 21:10:55 来自手机 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    本帖Z~后由 王者的白龙马 于 2018-7-30 21:13 编辑

    五色素餐,对付夏季便秘上火

    今天
    进入炎热的夏天,不少人都会或多或少地感觉排便不那么顺畅,心里烦躁不安,小便颜色也变得黄黄的,更是没有胃口按时吃饭。

    如果这样持续两天以上,还可能闹上几天的口腔溃疡或是牙龈肿痛什么的,烦闷的夏天就会变得更加难熬。

    这些夏季反应统称为“夏季便秘上火症”。给全家人设计一个夏季饮食“畅便谱”,就能让夏季成为家人调理身体的“快乐疗养季”。


    1、富含纤维的“绿色餐”

    经典食品:青菜、油菜、菠菜、芦荟等。

    菠菜含有丰富的维生素和膳食纤维,是解决便秘问题的一大功臣。

    但像菠菜、青椒这类的绿色蔬菜,生食的时候纤维素的含量很少,但经热水焯过的蔬菜,纤维素的含量就增加了许多。

    所以,如果您在夏季正好有排便不畅的问题,吃蔬菜时Z~好吃至少焯过一遍的。

    夏日的餐桌上做一点芝麻酱菠菜、凉拌菠菜粉丝、或者干脆做成菠菜汤。


    2、利于消化的“黄色餐”

    经典食品:木瓜、菠萝、橄榄油、大豆酱等。

    大豆中本来的膳食纤维会变软,有益菌在发酵过程中会更多,这些都能有效地帮助肠胃消化。

    所以,我们也不妨在夏天多吃点大豆的发酵食品,如炸酱、黄酱、甜面酱。可以就着面条、烙饼、馒头吃,也可以直接拿蔬菜蘸着吃。


    3、降脂畅便的“黑色餐”

    经典食品:黑木耳、海藻类等。

    木耳中含有丰富的膳食纤维。在营养学界,膳食纤维被称为“绿色清道夫”,能加快肠道蠕动以及吸附有害物质,排毒通便,清脂养颜。

    海带等藻类食品富含多种维生素和矿物质,特别适合夏天凉拌着吃,比如杏仁拌海白菜、黄瓜拌紫菜等。


    4、清肠通便的“红色餐”

    经典食品:红薯、苹果等。

    红薯所含纤维相当于米面的10倍,其质地细腻,不伤肠胃,能加快消化道蠕动,有助于排便。

    苹果有健脾益胃助消化,生津止渴之功,熟苹果还有止腹泻的作用。


    5、降糖润肠的“白色餐”

    经典食品:粗粮、燕麦、莲子、莲藕等。

    糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3-4倍。所以,如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况,可以集中吃点粗粮主食,如薏苡仁粥、大麦粥等。

    莲藕也是根茎类蔬菜的一种,夏食莲藕可以选择做藕粥。

    适当地给自己的餐桌,增加几味颜色吧。

    mmexport1532956106003.jpg (237.27 KB, 下载次数: 57)

    mmexport1532956106003.jpg

    mmexport1532956110347.jpg (113.2 KB, 下载次数: 42)

    mmexport1532956110347.jpg

    mmexport1532956114725.jpg (100.75 KB, 下载次数: 55)

    mmexport1532956114725.jpg

    mmexport1532956119126.jpg (82.06 KB, 下载次数: 53)

    mmexport1532956119126.jpg

    mmexport1532956123494.jpg (69.22 KB, 下载次数: 46)

    mmexport1532956123494.jpg
  • TA的每日心情
    开心
    2020-1-15 08:20
  • 签到天数: 975 天

    [LV.10]签到十级

    0

    主题

    3万

    经验

    19万

    金币

    六段

    Rank: 6Rank: 6

    积分
    30090
    沙发
    发表于 2018-7-30 21:19:34 | 只看该作者
    感谢师兄分享
  • TA的每日心情
    开心
    2022-12-18 22:22
  • 签到天数: 720 天

    [LV.9]签到九级

    0

    主题

    2万

    经验

    111万

    金币

    五段

    Rank: 5Rank: 5

    积分
    24440
    板凳
    发表于 2018-7-30 21:51:36 来自手机 | 只看该作者
    夏季美味,学习了。
  • TA的每日心情
    开心
    2023-1-26 11:18
  • 签到天数: 1212 天

    [LV.10]签到十级

    6

    主题

    5万

    经验

    120万

    金币

    版主

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    积分
    54596
    地板
    发表于 2018-7-30 21:59:44 | 只看该作者
    感谢师兄的分享,长知识啦!
  • TA的每日心情
    奋斗
    2022-10-26 09:05
  • 签到天数: 1752 天

    [LV.Master]签到十一级

    180

    主题

    15万

    经验

    75万

    金币

    版主

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    积分
    159360
    5
    发表于 2018-7-31 00:30:40 | 只看该作者
    我不信你喜欢吃这些东西
  • TA的每日心情
    开心
    2020-4-9 15:22
  • 签到天数: 27 天

    [LV.4]签到四级

    0

    主题

    2010

    经验

    32万

    金币

    四段

    Rank: 4

    积分
    2010
    6
    发表于 2018-8-1 16:26:30 | 只看该作者
    看的我都馋了
  • TA的每日心情
    开心
    2024-10-8 09:55
  • 签到天数: 1762 天

    [LV.Master]签到十一级

    56

    主题

    5万

    经验

    106万

    金币

    版主

    Rank: 7Rank: 7Rank: 7

    积分
    59968
    7
     楼主| 发表于 2018-8-1 20:26:46 来自手机 | 只看该作者
    奉天期市老兵 发表于 2018-7-31 00:30
    我不信你喜欢吃这些东西

    哈哈,也不全喜欢呀师兄,多少也得有几样吧!

    mmexport1532956110347.jpg (113.2 KB, 下载次数: 56)

    mmexport1532956110347.jpg
  • TA的每日心情
    开心
    昨天 11:17
  • 签到天数: 2576 天

    [LV.Master]签到十一级

    624

    主题

    44万

    经验

    114万

    金币

    九段

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    积分
    444120
    8
    发表于 2018-9-24 11:53:35 | 只看该作者
    谢谢分享!真棒!为我们打开另一扇知识的门窗!
  • TA的每日心情
    开心
    2023-4-1 22:58
  • 签到天数: 778 天

    [LV.10]签到十级

    70

    主题

    5万

    经验

    16万

    金币

    六段

    Rank: 6Rank: 6

    积分
    57530
    9
    发表于 2018-9-27 11:59:28 | 只看该作者
    我好饿啊
  • TA的每日心情
    开心
    昨天 11:17
  • 签到天数: 2576 天

    [LV.Master]签到十一级

    624

    主题

    44万

    经验

    114万

    金币

    九段

    Rank: 9Rank: 9Rank: 9

    积分
    444120
    10
    发表于 2019-2-26 21:31:41 | 只看该作者
    非常受用!期待您更多的精彩文章!

    1 1

    实名信息备案通知

    根据国家互联网信息办公室《互联网论坛社区服务管理规定》:要求对社群用户实施真实身份信息备案、定期核验等。现在,需您进行实名备案,备案成功后才可以回复发帖!

    点击此处去完成备案

    王者财经 ( 京ICP备16006323号 )

    Copyright 2016 最新最精彩-社区论坛 版权所有 All Rights Reserved.

    © 2016-2023 北京草根王网络科技有限公司    All Rights Reserved.
    统一社会信用代码: 91110106MA002TL78A
    营业执照     经营性许可编号: 京ICP证161258号   ICP备案:京ICP备16006323号    京公网安备 11010502042737号

    快速回复 返回顶部 返回列表