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千万别再吃豆腐了!刮脂太厉害,一天就能甩掉两斤肉!

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    发表于 2018-12-14 19:01:39 来自手机 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
    豆腐是种常见又非常实惠的食物,饱腹感非常强,但是热量却非常低,用来减肥是Z~适合不过了!豆腐脂肪的78%是不饱和脂肪酸,且不含有胆固醇,有“植物肉”的美誉。两块小豆腐,即能够满足一个人一天所需要的钙。



    常吃豆腐有哪些好处?



    减肥好帮手



    对于想要通过饮食达到减肥目的的朋友们来说,豆腐是一个好的选择。它含有丰富的钙,有助于维持神经的传导和肌肉的兴奋。而丰富的完全蛋白,可以为减肥提供助力,让你的减肥效果事半功倍!
    同时,新鲜的豆腐经过冷冻之后,会产生一种酸性物质,而这种酸性物质能够破坏人体内积存的脂肪,从而达到减肥的效果。





    双向调节雌性激素



    豆腐含有丰富的大豆异黄酮,它可以双向调节我们的雌性激素。当我们的雌性激素过高是,大豆异黄酮可以帮助降低雌性激素水平;当雌性激素过低时,大豆异黄酮则可以有助将雌性激素升高。





    改善人体脂肪结构



    豆腐和大豆食品中含有大量的维生素E、镁和锌。维生素E能消除血液中的活性氧,防止胆固醇和中性脂肪的氧化,对于体内脂肪较多的人,常吃豆腐或大豆食品是很有必要的。而镁和锌则可以组成辅镁,能有效促进肌肉细胞和脂肪细胞的新陈代谢,加快体内脂肪的燃烧,对瘦身减脂非常有帮助。





    清洁肠胃、帮助消化



    豆腐作为补益清热的养生食品,常吃可以清热润燥、清洁肠胃和补中益气。医学上也证实了,豆腐具有增加营养、帮助消化和增加食欲等功效,是养生、食疗的佳品。





    镇静防痛、缓解更年期症状



    豆腐含有的蛋白质、铁等营养物质,对女性的痛经具有镇静、缓解的作用。此外,女性步入更年期时常有的烦躁,多是因为缺钙导致。所以女性在更年期或是痛经时适当的吃些豆腐,可以有助于缓解痛经和更年期的症状。



    附上做一份营养可口的豆腐餐菜谱。

    金银豆腐

    材料:
    豆腐150克、草菇(罐头装)20只、油豆腐100克、葱油4克、酱油15克、葱2根、水100克、汤料(粉状)15克、砂糖4克、淀粉少许调成浆状



    做法:
    将豆腐与油豆腐分别切为2厘米见方的小块,在锅中加入适量的水,煮沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等,共煮10分钟左右,加淀粉浆勾芡盛入碗中后,在周围倒入葱油,撒上葱段即可。

    营养健康又刮脂的豆腐减肥餐,你们学会了吗?快动手给自己精心制做一份美食,自己美美地瘦下来吧!

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    发表于 2019-2-27 07:35:07 | 只看该作者
    非常受用!期待您更多的精彩文章!


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    发表于 2019-2-24 18:34:29 | 只看该作者
    豆腐葱是Z~佳搭配
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    发表于 2019-2-24 11:14:19 | 只看该作者
    棒棒哒!
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    发表于 2018-12-17 08:49:16 | 只看该作者
    看来以后要多吃豆腐啦
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    发表于 2018-12-15 21:14:37 | 只看该作者
    这么多好处啊,可是我不爱吃
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    发表于 2018-12-15 17:23:47 | 只看该作者
    感谢鹏哥的分享!
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    发表于 2018-12-14 21:39:28 | 只看该作者
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